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秋冬季如何防干燥防干燥五大饮食处方

发布时间:2019-11-25 08:46:44

秋冬季如何防干燥 防干燥五大饮食处方

原标题:秋冬季如何防干燥 防干燥五大饮食处方

来源:家庭医生在线

秋冬日气候干燥,很多人出现嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血等问题。那么,吃什么可以防干燥呢?

秋冬季如何防干燥

1、首先第一个要注意的就是对自己肌肤性质的确认,假如跟风选择一款不适合自己肌肤,很可能到导致肌肤出现问题。所以一定要确认肌肤性质,再来选择一个对应的保湿护肤品。特别是要根据生理状况以及环境的因素来选择。最好的方法,就是选择一个适用于任何肤质的保湿水。

2、秋冬保湿,不仅仅是早上出门时要擦爽肤水,晚上也是一个防止干燥的最佳时机。肌肤在经过一天的灰尘的洗礼,已经承受了不少污垢的入侵,所以在清洗完脸部肌肤后,一周之内在夜晚做次的面膜护理,让肌肤很好的睡一觉。这样不但让肌肤好好休息,脸部一些斑痕以及皱纹也少了许多。

3、另外喝水是我们人体每天都需要的,但每天八杯水,你知道吗?除了喝水每天要足够之外,能保持体内水分和肌肤的水分之外,例如像是苹果和牛奶这些也是美白和保湿的高手。牛奶首先是美白,不但是外敷,内饮也是可以的。而苹果,水分补充了之外,美白同时也有做到,在秋冬季节多吃苹果也是很好的效果哦!

防干燥五大饮食处方

嘴唇干裂 黄瓜猕猴桃汁

做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评:黄瓜性甘凉,能清热解毒、利水,而猕猴桃性甘酸寒,功能解热止渴,合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

皮肤干痒 红薯炒乳瓜

做法:红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。

点评:红薯含多种维生素和钙、磷及铁等,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。

头发干枯 蜜枣核桃羹

做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,

洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评:核桃性甘温,能润肠通便,又能补血黑须发,久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

咽喉干肿 蜜梨膏

做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。

点评:蜂蜜甘平,能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

鼻子出血 水果西米露

做法:西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将过的西米倒入沸水中煮到全透明,将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁即可。

点评:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。

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